为了更好的辅助大家阅读并思考，这里我们制作了-章节思考题库：https://don-t-believe-everything-you-think.vercel.app/

生活中，相信我们都曾有过或正在经历被痛苦、挫折、迷茫，内耗，或焦虑紧紧包裹的时刻，或者，总是被很多念头和想法困住，自我怀疑，不敢前进，总是觉得自己好像很失败，似乎看到自己的追求，却又会觉得自己的目标让人感到消耗和疲惫，近而产生怀疑。

我自己就是有过这样经历的人。很长一段时间我觉得自己处在特别纠结的状态。对过去，我念念不忘，痛苦而不平，对未来，感到无法掌控的焦虑与悲观。而对于想做的事或当下正在做的事，也特别容易被各种念头困住，让我在很多事还没开始时就先死在脑海里了。就连这次选这本书，都和自己做了无数斗争，怀疑，担忧，不相信自己，觉得会失败，觉得自己没有能力，觉得会被别人讨厌，不断内耗...然后突然反应过来--在选这本书时，我恰恰成了这本书的“反面案例”，还没怎样，就被自己的过度思虑，过度担忧而困在了原地。

佛陀说：“人这一生，最大的牢笼，并非来自外界，而在自己心中。”我们这个月的这本书，则告诉我们，人自觉与不自觉的过度思虑是一切痛苦的源泉，人的绝大多数烦恼，其实和外在无关，和你的经历无关，都来自于自己的大脑--“想太多”，并且，想法（Thought) 和思考（Thinking）是不同的，前者带给我们创造与能量，后者我们以为是能量，却恰恰是问题的根源：

*我们一切的痛苦，并非源于我们正在经历什么，而是源于我们正在“思考”什么。事物和事件都是中性的，没有好坏和意义，是你自己赋予它们太多意义，痛苦与放下，其实皆在你一念之间。“我们执着的，延续了我们（痛苦的）现实，而我们放下的，创造了新的可能”。

*我们不只是对物质层面，对于大脑也需要做减法，过滤噪音和杂念，留一点空白。我们总以为需要通过“积极思考”才能获得最终的平和与幸福，并且有意识无意识的，我们总是“一直不停在思考”，但作者却认为恰恰相反，更多时候，那些问题，阻碍我们的根源，恰恰因为思考过度。有时当我们停止思考，让头脑安静下来时，平静与创造才自然浮现.。就如书中的比喻：一杯浑浊的水，你不需要费力去过滤它，只需静静地等待，杂质自会沉淀，水也自然会变得清澈 。你需要放下思考，听从直觉，给大脑放空的时刻。

*无论是在生活中，还是在自己正在做的事情，工作，相处，学习中，“无心”--“心流”既是一种状态，也是一种态度。心无旁贷，摆脱过度思虑，才能摆脱自我的限制。让灵感自然流露，你将会发现你真正的目标和热爱，以及躲藏在“绝望地目标”背后你真正的想要)，而不是浑浑噩噩随波逐流，那样的目标坚持不了很久，且永不会感到满足。就像我们之前的10倍思维那本书，有时你的直觉会告诉你，什么是你的wants和need。

*学会无条件地去爱，爱自己，也爱他人，不再因为对方是否符合你的“理由”而爱。你需要至少体会一次，无条件去爱的感受带来的能量。

这是一本页数不多，中英文版本都十分易读的小书(强烈建议英文版也要读一下），同时也是一本需要你时不时翻出一些章节来回看和感受的书，作者要带我们拿掉那些我们误以为是真理的“思考”，让回归到一种最熟悉又最陌生的宁静状态，摒弃那些过度思虑的杂念。注意，作者的意思并非要我们完全不思考--这显然是不可能的，而是不要有意识无意识的过度思虑。并且，这本书鼓励我们去实践，带来真正的改变，最后一章给出的很多清空思虑找回节奏的方法都很好。

愿这本书能像一位温柔而有力的朋友，陪伴大家度过八月。