这个月我们的主题再次回到关于“专注力”上来。这本书是Ray的“严选”，原来我会以为这是一本和去年的《Deep Work》很像的书（巧合，去年12月的主题也关乎专注力），可能只是关乎高效学习之类的，不过是我想太简单了，我会觉得这本书不只简单是关于效率与心流，更提到很多现代世界里需要我们注意，但我们似乎从未正视的关于专注力与关注点的问题以及问题背后的更多原因，我们的专注力正在瓦解和破碎，这比我们想象的还有广泛的波及我们自身和周围。而且，不仅仅是说我们丧失了在学习工作中，我们的理解力也在下降。太多的信息，科技，屏幕时光，以及永无止境的即时刺激让我们渐渐失去了与现实的联系，那些我们生命中真正重要的事物正在逐渐离我们远去。

我自己就有特别切身体会到从过去到现在，我自己的“专注能力”是如何一步一步走向下坡的。我会觉得现在自己的专注力，以及专注的时间在缩水，原来并没有主动意识到这一点，还自诩是爱看书能看进去书的人。但慢慢我发现我对自己实在太自信。我觉得有时我的注意力很难像年轻上学时那样能一下集中很久，而电子书在带来便利的同时，也无形中加速了阅读过程中注意力的分散。在休息时本来只想“看一两下手机”，一回过神来就半小时过去了….过多的信息和刺激，长短视频，以及特别即时就能get的反馈和信息让人逐渐失去了耐心，等待，以及长时间专注做一件事，或专注只做一件的能力，而进入“心流”所需的准备时间好像也需要更久，期待得到即时反馈，却缺乏通过时间考验和培养一件事的耐力与信心。这一点也有深切反应在我家人身上，我自己的父母，我曾经也和Ray感叹，我爸爸和妈妈以前也是能一直看半天书，或者画半天画的人，现在却总是坐在那里刷视频，能够吸收到的爆炸量信息和即时反馈轻易就剥夺了我父母宝贵的专注和阅读能力。并且，有时我自己也会意识到，本来可以愉快聊天的夜晚，好不容有时间休息，最终的结果还是各看个的手机，在闪闪发光的屏幕里度过夜晚。

《Stolen Focus》这本书揭示了我刚才提到的各种“专注力缺失现象”以及这背后现代社会中，我们珍贵的专注力是如何被系统性地窃取和削弱的，我们只有直面并清晰的滤清这背后的作用和成因，是什么无形中偷走了专注力？在生活中“杀”我们于无形？才能进一步找到破解的方法---当然这部分书里也有讲到。“知彼知己”方能“百战不殆”。我们无法集中注意力，并非只是因为我们懒惰或缺乏自律，也是某种程度上系统的失败。这本书并不将这种缺失只怪罪于个体，也提供了一个 集体行动的框架。我们对专注力的追求，是“我们时代最关键的道德和政治斗争”。 我们必须集体面对，否则将会付出巨大的代价。而作者也指出，其实我们是能够超越个人习惯的调整，找到真正有效的、系统性的方法来治愈我们的注意力的。

*我们生活在一个 “注意力致病文化” (attentional pathogenic culture) 中，这种环境使所有人难以保持持久而深入的专注，而互联网加速了这一趋势。

*注意力的三个层次：

聚光灯（Spotlight，专注于即时行动）

星光（Starlight，专注于长期目标）

日光（Daylight，专注于自我认知和反思）

*导致注意力分散的十二个主要原因

其实这种分散和缺失的成因远远比我们以为的要更复杂和多元，包括信息过载，心流状态的削弱和扼杀，身心的疲惫和感觉，屏幕阅读的问题，阅读种类的缩水，创造性思维的压制，饮食，童年，数字化等等。

*应对问题的我们的行动方案

作者提出我们的专注力就像一株需要细心呵护的 “兰花”，需要特定的环境才能茁壮成长。 他呼吁进行一场 “注意力反抗”（Attention Rebellion），并提出了三大核心集体目标，旨在改变我们生活的系统结构。

当然，书的具体内容是会比我提到的要更加丰富，我想藉由阅读，我们将共同对抗这场“注意力的斗争”，同时也意味着我们将不是独自奋斗，不必独自面对“熊熊大火”。希望本月书籍能够为你提供帮助，让你能够有所收获和启发，帮助你找回你的专注力！同时也欢迎和期待大家开启自己的读书贴，找到读书伙伴并分享彼此的感悟！组织小型的线上/线下相关主题meetup~更欢迎大家参与月中与月末的线上读书分享会！